Pensiun dan depresi tidak terkait erat. Tetapi bagi sebagian orang, realitas kehidupan setelah bekerja tidak memenuhi janjinya. Banyak pekerja yang lebih tua berharap untuk akhirnya dapat fokus pada hal-hal yang memberi mereka kesenangan terbesar. Namun, menurut sebuah studi oleh Institut Urusan Ekonomi yang berbasis di London, kemungkinan seseorang akan menderita depresi klinis sebenarnya naik sekitar 40% setelah pensiun.
Sebagian besar, itu karena pekerjaan, apakah kita menyadarinya atau tidak, menyediakan banyak bahan yang memicu kebahagiaan, termasuk koneksi sosial, rutinitas yang mantap, dan tujuan.
Pengambilan Kunci
- Kehidupan kerja Anda memberi Anda koneksi sosial, tujuan, dan rutinitas yang teratur. Dalam masa pensiun, Anda perlu mengganti faktor-faktor itu dengan yang baru. Kali ini, pilihan ada di tangan Anda. Jangan hanya angkat kaki. Buat diri Anda sibuk secara mental, fisik, dan sosial.
Pensiun harus menjadi waktu untuk menikmati hasil kerja keras Anda. Namun, kebahagiaan dapat menjadi sulit dipahami kecuali Anda memiliki rencana untuk membuat diri Anda sibuk secara mental, fisik dan sosial.
Memotong Link Pensiun-Depresi
Kunci menikmati masa pensiun adalah menemukan cara baru untuk mencapai imbalan yang pernah Anda dapatkan dari pekerjaan. Berikut adalah beberapa cara untuk memaksimalkan masa pensiun Anda dan mencegah depresi:
Tetap bugar
Tetap aktif seiring bertambahnya usia tidak hanya membantu kesehatan fisik Anda tetapi juga mental Anda. Survei Merrill Lynch terhadap pensiunan menemukan bahwa kesehatan yang baik adalah komponen terpenting dari pensiun yang bahagia.
Baik itu berjalan cepat atau mengikuti kelas tai chi, penting untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda. Jika Anda tidak mampu membeli keanggotaan gym, pusat rekreasi lokal menawarkan beragam kegiatan, seringkali dengan harga yang sangat kompetitif.
Jadilah sosial
Saat Anda menjauh dari tenaga kerja, Anda kehilangan jejaring sosial bawaan yang disediakan oleh pekerjaan tetap. Dalam masa pensiun, mempertahankan hubungan seringkali membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan, tetapi setidaknya Anda dapat memilih dan memilih teman Anda!
Bagi mereka yang menggunakan waktu mereka untuk memperdalam ikatan yang ada dan membuat yang baru, manfaatnya sangat luas. Penelitian menunjukkan bahwa pensiunan yang aktif secara sosial tidak hanya menikmati kebahagiaan yang lebih besar tetapi juga meningkatkan umur panjang dan kesehatan keseluruhan yang lebih baik di akhir kehidupan.
Kembangkan Jadwal
Ketika Anda memiliki pekerjaan untuk dituju, Anda biasanya tidak bisa memutuskan kapan Anda bangun dan kegiatan apa yang akan Anda tangani. Namun, dalam masa pensiun, batu tulis itu hampir kosong. Itu bisa menjadi manfaat yang luar biasa, tetapi juga membuatnya lebih mudah untuk membuat hari-hari Anda berantakan.
Pensiunan sering memberikan hasil yang lebih baik ketika mereka memiliki rencana untuk hari itu, termasuk jam berapa untuk bangun dan apa yang ingin mereka capai. Berpegang teguh pada rutinitas membantu Anda mempertahankan tujuan dan perasaan bahwa Anda benar-benar menyelesaikan sesuatu, bahkan jika bertemu teman untuk minum kopi atau memukul lapangan tenis.
Tetap bekerja
Sementara beberapa pensiunan terjun ke pensiun dengan semangat, yang lain melaporkan merasa tanpa arah. Salah satu jawabannya mungkin pekerjaan jembatan pasca-pensiun. Artinya, tetap berada di dunia kerja dengan jadwal yang dikurangi.
Pensiunan menyesuaikan diri dengan lebih baik ketika mereka memiliki rencana untuk hari itu, termasuk jam berapa untuk bangun dan apa yang ingin mereka lakukan.
Studi membuktikan manfaatnya. Seorang peneliti Universitas Florida menemukan bahwa mereka yang terus bekerja dalam profesi mereka paruh waktu memiliki kesehatan emosi dan fisik yang lebih baik daripada mereka yang pensiun sepenuhnya.
Mengembalikan
Ternyata, salah satu cara terbaik untuk merawat diri sendiri di masa pensiun adalah dengan merawat orang lain. Seorang psikolog dari Carnegie Mellon University menemukan bahwa manula yang mengajukan diri 200 atau lebih jam setahun memiliki perasaan lebih baik tentang kesejahteraan mental daripada mereka yang tidak.
Bagi mereka yang ingin memberi kembali, kemungkinan dan kebutuhan tidak terbatas. Anda dapat mencoba mengajar anak-anak di sekolah dasar atau anjing berjalan di masyarakat manusiawi setempat.
Anda tidak hanya akan memberikan tujuan yang lebih besar bagi kehidupan pasca-kerja Anda tetapi juga memiliki kesempatan untuk membangun koneksi sosial.
Pukul Ruang Kelas
Salah satu cara terbaik untuk merangsang pikiran dan menjaga Anda dari depresi adalah dengan terus belajar. Itu sebabnya banyak yang mendaftar untuk kuliah, seringkali dalam mata pelajaran yang jauh dari karier mereka sebelumnya.
Dua tempat untuk membantu Anda memulai termasuk Osher Lifelong Learning Institutes, yang menawarkan kursus non-kredit di perguruan tinggi nasional, dan jaringan Road Scholar's Lifelong Learning Institutes.
Tentu saja, Anda tidak perlu datang sendiri untuk membangun pendidikan Anda. Harvard adalah salah satu universitas yang menawarkan kursus video gratis dan murah melalui Open Learning Initiative.
Untuk komitmen yang lebih singkat, TED Talks adalah arsip ceramah yang menarik tentang mata pelajaran dari lubang hitam hingga burung.
